خدمات باغبان

​​​​​​​ دکتر ارغوان مختاریان

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

درد جلوی زانو، زانوی دوندگان یا کندرومالاسی کشکک: بررسی علل و علائم

درد جلوی زانو، زانوی دوندگان یا کندرومالاسی کشکک: بررسی علل و علائم
درد جلوی زانو، زانوی دوندگان یا کندرومالاسی کشکک: بررسی علل و علائم کندرومالاسی کشکک که به عنوان زانوی دوندگان نیز شناخته می شود، وضعیتی است که در آن غضروف در سطح زیرین کشکک تحلیل می رود و نرم می شود. این وضعیت در بین افراد جوان و ورزشکار رایج است، اما ممکن است در افراد مسن مبتلا به آرتروز زانو نیز رخ دهد. کندرومالاسی اغلب به عنوان یک آسیب ناشی از استفاده بیش از …
ادامه مطلب

چگونه کفش پاشنه بلند مناسب انتخاب کنیم؟

چگونه کفش پاشنه بلند مناسب انتخاب کنیم؟
  لابد دیگر میدانید که کفش پاشنه بلند چه مضراتی دارد از افزایش گودی کمر و فشار روی مهره های انتهایی کمر گرفته تا افزایش شانس پیچ خوردگی مچ پا، آسیب زانو، کوتاه شدن تاندون آشیل، فشار روی انگشتان و کف پا و ایجاد انواع دفورمیتی ها، خار پاشنه و ... اما از آنجا که با تمام این مضرات باز کفش پاشنه بلند حسابی نزد خانم ها طرفدار دارد بهتر …
ادامه مطلب

چگونه کفش مناسب دویدن انتخاب کنیم؟

چگونه کفش مناسب دویدن انتخاب کنیم؟
  اگر برنامه بلند مدت برای استفاده از تردمیل دارید یا سابقه بیماری خار پاشنه، آرتروز زانو، پیچ خوردگی مچ پا و سایر درگیری های عضلانی اسکلتی اندام تحتانی دارید دیگر کفش های کتانی یا ورزشی معمولی به کارتان نمی آید؛ هدف از انتخاب کفش مناسب کاهش فشار های وارده به پا و عملکرد بهتر هنگام دویدن است.   مهمترین فاکتور برای انتخاب کفش احساس راحتی شماست، انگار که کفش …
ادامه مطلب

انواع اسکولیوز یا انحراف جانبی ستون فقرات

انواع اسکولیوز یا انحراف جانبی ستون فقرات
  انواع اسکولیوز به هرگونه انحنای جانبی غیرطبیعی ستون فقرات که حداقل در تصویر رادیولوژی 10 درجه اندازه گیری شود، اسکولیوز می گویند. دو دسته کلی برای اسکولیوز وجود دارد:  اسکولیوز ساختاری شایع ترین علت اسکولیوز است و از آنجا که بر ساختار ستون فقرات تأثیر می گذارد، دائمی در نظر گرفته می شود مگر اینکه ستون فقرات تحت درمان قرار گیرد.    اسکولیوز غیرساختاری، که به عنوان اسکولیوز عملکردی …
ادامه مطلب

ده نکته کاربردی حین کار با لپ تاپ

ده نکته کاربردی حین کار با لپ تاپ
  نحوه راه اندازی و استفاده از لپ تاپ می تواند بر میزان فشار وارد شده به گردن و کمر شما تأثیر بگذارد. بنابر این 10 نکته کاربردی برای کاهش آسیب به ستون فقرات گردن و کمر هنگام کار با لپ تاپ را با هم مرور کنیم.   1. لپ تاپ را از روی پای خود بردارید.  این وضعیت اغلب شما را ملزم می کند که برای دیدن صفحه نمایشگر …
ادامه مطلب

پیشگیری از کمردرد حین سفر قسمت دوم

پیشگیری از کمردرد حین سفر قسمت دوم
  نشستن طولانی مدت در هواپیما یا سفر طولانی با ماشین، ستون فقرات را در وضعیت ثابتی نگه می دارد که می تواند فشار بیش از حد بر عضلات، مفاصل و دیسک های بین مهره ای وارد کند. وضعیت نامناسب هنگام نشستن طولانی مدت به ستون فقرات فشار وارد می کند. بررسی منظم پوسچر بدن برای انجام تنظیمات و تغییرات کوچک اما مفید می تواند فشار بر ساختارهای ستون فقرات …
ادامه مطلب

پیشگیری از کمر درد حین سفر قسمت اول

پیشگیری از کمر درد حین سفر قسمت اول
  به دلیل فشارهایی که حین سفر به عضلات، مفاصل و ستون فقرات وارد می‌شود درد کمر و گردن می‌تواند تشدید شود. یکی از علل شایع کمردرد هنگام سفر، جابجایی و بلند کردن چمدان و همچنین نشستن طولانی مدت و حمایت ضعیف از ستون فقرات است. این مقاله به بررسی چندین نکته ضروری برای به حداقل رساندن درد گردن و کمر در هنگام سفر می پردازد.   از تکنیک های حمل ایمن …
ادامه مطلب

دردی که سیاتیک را تقلید می کند، درد مفصل ساکروایلیاک

 دردی که سیاتیک را تقلید می کند، درد مفصل ساکروایلیاک
  دردی که سیاتیک را تقلید می کند، درد مفصل ساکروایلیاک اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک که مفصل SI نیز نامیده می شود، گاهی اوقات می تواند باعث درد در ناحیه کمر و یا پا شود. تمایز درد ساق پا ناشی از اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک از درد ساق پا ناشی از فتق دیسک کمر (سیاتیک) بسیار دشوار است، زیرا ممکن است کاملاً شبیه به هم باشند. امروزه تخمین زده می …
ادامه مطلب

گردن درد حاد و مزمن

گردن درد حاد و مزمن
  گردن درد حاد و مزمن گردن درد یکی از مشکلات شایع اسکلتی عضلانی است که می‌تواند ناشی از عوامل متعددی مانند پوسچر نامناسب بدن، استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه یا کامپیوتر، آسیب‌های حاد، یا بیماری‌های مزمن مانند آرتروز و بیرون‌زدگی دیسک باشد. این درد ممکن است به صورت حاد و گذرا یا مزمن و مداوم تجربه شود و گاهی به شانه‌ها، بازوها یا حتی سر انتشار یابد. درمان گردن …
ادامه مطلب

پوسچر سر به جلو و درمان آن

پوسچر سر به جلو و درمان آن
    اگر گردن شما به سمت جلو متمایل است و سرتان به جای اینکه مستقیماً بالای شانه‌ها قرار بگیرد، جلوی شانه‌هایتان خم می‌شود، احتمالاً درگیر حالت سربه جلو هستید. این وضعیت می تواند عضلات گردن شما را تحت فشار قرار دهد و ده ها پوند فشار اضافی بر ستون فقرات گردن شما وارد کند و خطر آسیب ستون فقرات را افزایش دهد.   شما می توانید با انجام روزانه این …
ادامه مطلب

نوشته های اخیر

دسته بندی ها