خدمات باغبان

​​​​​​​ دکتر ارغوان مختاریان

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

تمیزکاری منزل بدون کمردرد

۲۰ اسفند ۰۲ بیماری های کمر و لگن ، اصول ارگونومی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، کمردرد ، اصول ارگونومی ، تمیزکاری منزل با کمردرد ، تمیزکاری منزل بدون کمردرد ، جاروبرقی بدون کمردرد
تمیزکاری منزل بدون کمردرد
تمیزکاری منزل بدون کمر درد   پوسچر بدنی مناسب حین تمیزکاری منزل هنگامی که کمردرد مزمن دارید، نگهداری و تمیز نگه داشتن خانه می­تواند چالش برانگیز باشد. استراتژی‌های منطقی و مشخص مانند تمیز کردن منزل به طور گاه به گاه و منظم کردن برخی وسایل زودتر از موعد تمیزکاری اصلی و داشتن پوسچر صحیح می‌تواند به شما در مدیریت این فعالیت تکرارشونده کمک کند، آن هم بدون اینکه علائم کمردرد برای شما ایجاد یا …
ادامه مطلب

ارگونومی شیردهی (پیشگیری از کمردرد در دوران شیردهی )

۰۹ مرداد ۰۲ بیماری های کمر و لگن ، اصول ارگونومی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، اصول ارگونومی ، کمردرد مادران ، ارگونومی شیردهی ، پیشگیری از کمردرد مادران ، کمردرد زنان ، کمردرد شیردهی ، پیشگیری از کمردرد زنان ، کمردرد دوران شیردهی ، شیردهی صحیح ، بالش شیردهی
ارگونومی شیردهی (پیشگیری از کمردرد در دوران شیردهی )
ارگونومی شیردهی برای پیشگیری از کمردرد منظور از ارگونومی شیردهی وضعیتی است که راحتی و کارایی را برای مادر و کودک در طول شیردهی افزایش می دهد. ارگونومی مناسب برای جلوگیری از ناراحتی، درد و سایر مسائل فیزیکی که ممکن است هنگام شیردهی طولانی مدت ایجاد شود، ضروری است. در این بخش دکتر ارغوان مختاریان متخصص طب فیزیکی اصفهان شما را با چند نکته ارگونومیک برای شیردهی آشنا می کند. …
ادامه مطلب

پیشگیری از کمردرد مادران

۰۲ مرداد ۰۲ بیماری های کمر و لگن ، اصول ارگونومی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، کمردرد بارداری ، کمردرد حاملگی ، درمان کمردرد حاملگی ، کمردرد بعد از زایمان طبیعی ، کمردرد بعداز سزارین ، کمر درد شیردهی ، پیشگیری از کمردرد بارداری ، کمردرد مادران ، کمردرد و بغل کردن نوزاد ، حمل صندلی کودک ، ارگونومی شیردهی ، درمان کمر درد بعد از زایمان ، پیشگیری از کمردرد مادران ، کمردرد زنان ، کمردرد زنان خانه دار
پیشگیری از کمردرد مادران
پیشگیری از کمر درد مادران  کمردرد در دوران بارداری شایع است. معمولاً درد در عرض چند هفته پس از زایمان کاهش می یابد. اما کمردرد ممکن است زمانی که شما شروع به بلند کردن و حمل نوزادتان به صورت روزانه می کنید، دوباره عود کند. همانطور که کودک شما رشد می کند، بار وزنی افزایش می یابد و می تواند منجر به کمردرد شود. مراقبت از نوزاد به کمر شما …
ادامه مطلب

عادات ساده روزانه برای کاهش درد ستون فقرات

۲۶ مهر ۰۱ بیماری های کمر و لگن ، بیماری های گردن ، اصول ارگونومی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، متخصص سیاتیک اصفهان ، اصول ارگونومی ، ارگونومی لپ تاپ ، کمردرد پشت میز نشینی ، ارگونومی محیط کار ، عوارض پشت میز نشینی ، صندلی اداری ارگونومی ، پوسچر صحیح ، وضعیت نامناسب بدن ، اصلاح پوسچر
عادات ساده روزانه برای کاهش درد ستون فقرات
  با گذشت زمان، وضعیت نامناسب بدن ممکن است ناشی از عادات مربوط به فعالیت های روزمره مانند نشستن روی صندلی های اداری، خیره شدن به کامپیوتر، نگه داشتن طولانی مدت موبایل، حمل کیف روی یک شانه، رانندگی، ایستادن طولانی مدت، مراقبت از کودکان کوچک یا حتی خوابیدن باشد. پوسچر نامناسب به راحتی می تواند به عادت  تبدیل شود و باعث ایجاد و تشدید دوره های کمردرد و گردن و …
ادامه مطلب

ده نکته کاربردی حین کار با لپ تاپ

۰۱ مهر ۰۱ اصول ارگونومی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، متخصص سیاتیک اصفهان ، متخصص دیسک گردن اصفهان ، اصول ارگونومی ، ارگونومی لپ تاپ ، پیشگیری از کمردرد ، پیشگیری از گردن درد ، گردن درد کارمندان ، کمردرد پشت میز نشینی
ده نکته کاربردی حین کار با لپ تاپ
  نحوه راه اندازی و استفاده از لپ تاپ می تواند بر میزان فشار وارد شده به گردن و کمر شما تأثیر بگذارد. بنابر این 10 نکته کاربردی برای کاهش آسیب به ستون فقرات گردن و کمر هنگام کار با لپ تاپ را با هم مرور کنیم.   1. لپ تاپ را از روی پای خود بردارید.  این وضعیت اغلب شما را ملزم می کند که برای دیدن صفحه نمایشگر …
ادامه مطلب

پیشگیری از کمردرد حین سفر قسمت دوم

۲۹ شهریور ۰۱ بیماری های کمر و لگن ، اصول ارگونومی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، متخصص سیاتیک اصفهان ، اصول ارگونومی ، ارگونومی سفر ، نکات ضروری حمل بار ، کمردرد و سفر ، مسافرت بدون درد ، پیشگیری از کمردرد حین پرواز ، کمردرد سفر ، توصیه های کاربردی سفر
پیشگیری از کمردرد حین سفر قسمت دوم
  نشستن طولانی مدت در هواپیما یا سفر طولانی با ماشین، ستون فقرات را در وضعیت ثابتی نگه می دارد که می تواند فشار بیش از حد بر عضلات، مفاصل و دیسک های بین مهره ای وارد کند. وضعیت نامناسب هنگام نشستن طولانی مدت به ستون فقرات فشار وارد می کند. بررسی منظم پوسچر بدن برای انجام تنظیمات و تغییرات کوچک اما مفید می تواند فشار بر ساختارهای ستون فقرات …
ادامه مطلب

پیشگیری از کمر درد حین سفر قسمت اول

۲۵ شهریور ۰۱ بیماری های کمر و لگن ، اصول ارگونومی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، اصول ارگونومی ، ارگونومی سفر ، توصیه های کاربردی سفر ، نکات ضروری حمل بار ، کمردرد و سفر ، مسافرت بدون درد ، پیشگیری از کمردرد حین پرواز
پیشگیری از کمر درد حین سفر قسمت اول
  به دلیل فشارهایی که حین سفر به عضلات، مفاصل و ستون فقرات وارد می‌شود درد کمر و گردن می‌تواند تشدید شود. یکی از علل شایع کمردرد هنگام سفر، جابجایی و بلند کردن چمدان و همچنین نشستن طولانی مدت و حمایت ضعیف از ستون فقرات است. این مقاله به بررسی چندین نکته ضروری برای به حداقل رساندن درد گردن و کمر در هنگام سفر می پردازد.   از تکنیک های حمل ایمن …
ادامه مطلب

پوسچر سر به جلو و درمان آن

۱۵ شهریور ۰۱ بیماری های گردن ، اصول ارگونومی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، گردن درد و سر درد ، علایم دیسک گردن ، علایم خطر گردن درد ، متخصص دیسک گردن اصفهان ، گردن درد پیامکی ، گردن رو به جلو ، اصول ارگونومی
پوسچر سر به جلو و درمان آن
    اگر گردن شما به سمت جلو متمایل است و سرتان به جای اینکه مستقیماً بالای شانه‌ها قرار بگیرد، جلوی شانه‌هایتان خم می‌شود، احتمالاً درگیر حالت سربه جلو هستید. این وضعیت می تواند عضلات گردن شما را تحت فشار قرار دهد و ده ها پوند فشار اضافی بر ستون فقرات گردن شما وارد کند و خطر آسیب ستون فقرات را افزایش دهد.   شما می توانید با انجام روزانه این …
ادامه مطلب