خدمات باغبان

​​​​​​​ دکتر ارغوان مختاریان

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

مزایا و معایب دستگاه الپتیکال

۲۰ خرداد ۰۱ اصول استفاده از تجهیزات ورزشی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، الپتیکال ، دو فضایی ، مزایای الپتیکال ، معایب الپتیکال ، الپتیکال و درد زانو ، الپتیکال و تردمیل ، الپتیکال و آرتروز
مزایا و معایب دستگاه الپتیکال
  الپتیکال یا دو فضایی یک دستگاه ورزشیست که حسی میان دویدن و دوچرخه سواری را تقلید میکند. ساختار الپتیکال به گونه ایست که عضلات اندام فوقانی، تحتانی و تنه را درگیر میکند در حالیکه فشار کمی به مفاصل وارد میشود. الپتیکال یک ورزش هوازی خوب و موثر در کاهش وزن به شمار می آید اما مشکلاتی هم در پی دارد.   اکثر کسانی که تازه استفاده از این دستگاه را …
ادامه مطلب

نکات کاربردی برای استفاده از دستگاه الپتیکال

۱۵ خرداد ۰۱ اصول استفاده از تجهیزات ورزشی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، الپتیکال ، دو فضایی ، مزایای الپتیکال ، معایب الپتیکال ، الپتیکال و درد زانو ، عوارض الپتیکال
نکات کاربردی برای استفاده از دستگاه الپتیکال
  چهار نکته کاربردی برای استفاده از دستگاه الپتیکال:    ۱- مثل هر ورزش دیگری اول با گرم کردن شروع کنید و تدریجی سرعت و مقاومت را بالا ببرید. برای شروع کار با این دستگاه بازه زمانی پنج تا ده دقیقه را در نظر بگیرید تا بدنتان عادت کند و به تدریج زمان را بیشتر کنید و به نیم ساعت برسانید، هر چند دو بازه مجزای پانزده دقیقه ای الپتیکال بهتر است.  …
ادامه مطلب

نکات کاربردی برای استفاده از تردمیل

۰۸ خرداد ۰۱ اصول استفاده از تجهیزات ورزشی ، بیماری های ران و زانو دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، تردمیل ، فواید تردمیل ، مضرات تردمیل ، شیب تردمیل ، تردمیل خانگی ، تردمیل و آرتروز زانو ، تردمیل و لاغری
نکات کاربردی برای استفاده از تردمیل
    اگر مشکل تعادلی یا بیماری خاصی دارید قبل از استفاده از تردمیل حتما با پزشکتان مشورت کنید.   حتما قبل از شروع به راه رفتن بند ایمنی تردمیل را ببندید تا در صورت تلو تلو خوردن و از دست رفتن تعادل تردمیل متوقف شود.    تردمیل را با سرعت کم‌ شروع کنید و بعد از سه تا پنج دقیقه گرم کردن سرعت را به آرامی افزایش دهید. حواستان باشد …
ادامه مطلب

دوچرخه ثابت و بیماری های زانو و کمر

۰۵ خرداد ۰۱ اصول استفاده از تجهیزات ورزشی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، دوچرخه ثابت و آرتروز زانو ، دوچرخه ثابت و کمردرد ، دوچرخه ثابت ، تنظیم زین دوچرخه ، فواید دوچرخه ثابت ، مضرات دوچرخه ثابت برای زانو ، تقویت زانو با دوچرخه
دوچرخه ثابت و بیماری های زانو و کمر
  برای کسانی که چاق هستند، درد کمر یا زانو دارند و به صورت کلی بدنشان آماده نیست دوچرخه ثابت پشتی دار توصیه میشود. در این نوع دوچرخه برخلاف نوع معمول دیگر نیازی به خم شدن به سمت جلو نیست و فشار از روی مهره های کمری برداشته میشود. همچنین به علت صندلی بزرگتر و راحت تر با کاهش فشار بر روی استخوان دنبالچه در دراز مدت از درد های …
ادامه مطلب

تنظیم زین دوچرخه

۰۱ خرداد ۰۱ اصول استفاده از تجهیزات ورزشی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، متخصص سیاتیک اصفهان ، دوچرخه ثابت و آرتروز زانو ، دوچرخه ثابت و کمردرد ، دوچرخه ثابت ، تنظیم زین دوچرخه ، دورچخ ثابت و زانودرد
تنظیم زین دوچرخه
تنظیم ارتفاع زین: روی زین بنشینید به طوری که یک پایتان آزاد باشد و لگنتان در سطح باشد نه اینکه یک طرف لگن به سمت بالا یا پایین خم شود. "پاشنه" پای آویزان شما باید روی پدال در ساعت شش قرار گیرد. در ارتفاع مناسب باید زانوی پای شما صاف بماند و زمانی که "پنجه" روی پدال قرار دارد زانو در زاویه 25 تا 35 درجه باشد.     تعیین زاویه زانو با …
ادامه مطلب

دوچرخه ثابت و توانبخشی زانو

۳۰ اردیبهشت ۰۱ اصول استفاده از تجهیزات ورزشی دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، متخصص سیاتیک اصفهان ، تجهیزات ورزشی ، دوچرخه ثابت و آرتروز زانو ، دوچرخه ثابت و کمردرد
دوچرخه ثابت و توانبخشی زانو
  در مقايسه با ساير ورزش های هوازی، دوچرخه سواري يک فعاليت نسبتاً زانو دوست است كه مي تواند به بهبود تحرک و ثبات مفصل زانو كمك كند. دوچرخه سواری اغلب به عنوان یک تمرین توانبخشی پس از آسیب دیدگی، جراحی و یا آرتروز زانو کاربرد دارد. دوچرخه ثابت به علت ویژگی های زیر به عنوان ابزاری مناسب برای توانبخشی زانو به کار میرود:  - در این حالت وزن گذاری روی زانو …
ادامه مطلب

معاینات دوره ای حین مصرف طولانی مدت کورتون

۲۳ اردیبهشت ۰۱ داروها دکتر ارغوان مختاریان ، پوکی استخوان ، عوارض کورتون ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، درمان پوکی استخوان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، مضرات کورتون
معاینات دوره ای حین مصرف طولانی مدت کورتون
  معاینات دوره ای در افرادی که طولانی مدت تحت درمان کورتون قرار میگیرند به این صورتست: ‌ چشم: معاینه به صورت سالیانه است ولی اگر فرد علایم تاری دید داشته باشد یا بیماری که باعث افزایش فشار چشم شود باید معاینات دوره ای زودتر انجام شود. ‌ نمودار رشد: در کودکان تحت درمان کورتون باید هر شش ماه نمودار رشد بررسی و ثبت شود. ‌ چربی: پروفایل چربی در …
ادامه مطلب

آیا شنا برای افراد مبتلا به کمر درد مفید است؟

۱۶ اردیبهشت ۰۱ بیماری های کمر و لگن دکتر ارغوان مختاریان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، متخصص سیاتیک اصفهان ، کمر درد ، دیسک کمر ، تنگی کانال ، نرمش کمر درد ، شنا برای کمر درد ، آب درمانی برای کمر درد ، درد سیاتیک ، شنا بعد از جراحی کمر
آیا شنا برای افراد مبتلا به کمر درد مفید است؟
مدتهاست که شنا به‌ عنوان یک ورزش کم فشار برای کسانی که در حال بهبودی از جراحات یا جراحی هستند و افرادی که ورزشهای با فشار بیشتر مانند دویدن برایشان دردناک است توصیه می‌شود. برخلاف دیگر انواع ورزش های هوازی با شنا نه تنها کالری می سوزانید، عضله سازی میکنید، فشار از روی مفاصلتان بر داشته میشود بلکه برایتان مفرح و آرامش بخش هم هست.   اما کمردرد 30 تا 50 درصد از شناگران که معمولا …
ادامه مطلب

ارتباط مکمل های کلسیمی با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی

۰۸ اردیبهشت ۰۱ پوکی استخوان دکتر ارغوان مختاریان ، پوکی استخوان ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، متخصص سیاتیک اصفهان ، نوار عصب اصفهان ، مکمل کلسیم ، عوارض کلسیم ، کلسیم و عوارض قلبی عروقی
ارتباط مکمل های کلسیمی با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی
مطالعات ضد و نقیضی در مورد ارتباط مکمل های کلسیمی و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی وجود دارد. اما در مطالعات اخیر ارتباط مکمل های کلسیمی و بیماری های قلبی عروقی پر رنگ تر شده است.   در یک متا آنالیز دو سویه کور و کنترل‌ شده با دارونما که در سال ۲۰۲۰ منتشر شده؛ نشان داده شده است که استفاده از مکمل‌های کلسیمی به طور قابل‌ توجهی با افزایش …
ادامه مطلب

رژیم غذایی مناسب هنگام مصرف طولانی مدت داروهای کورتون

۲۸ فروردین ۰۱ داروها دکتر ارغوان مختاریان ، عوارض کورتون ، متخصص طب فیزیکی اصفهان ، داروهای کورتونی ، متخصص درد در اصفهان ، متخصص ستون فقرات اصفهان ، رژیم غذایی حین مصرف کورتون ، نوار عصب اصفهان
رژیم غذایی مناسب هنگام مصرف طولانی مدت داروهای کورتون
  رژیم غذای مناسب در هنگام مصرف طولانی مدت داروهای کورتون چگونه باشد؟ ‌ پروتئین: کورتون در طولانی مدت باعث کاهش بافت عضلانی، تضعیف سیستم ایمنی و کاهش ترمیم زخم میشود. بنابر این مصرف به اندازه پروتئین در‌ رژیم غذایی برای عضله سازی و بهبود ایمنی بدن کمک کننده است. مصرف روزانه 150 تا 200 گرم پروتئین‌‌ توصیه شده است. ‌ سدیم: کورتون دفع سدیم را کاهش میدهد و در …
ادامه مطلب

نوشته های اخیر

دسته بندی ها