آیا مصرف مکمل کلسیم باعث رسوب کلسیم و ایجاد خار پاشنه میشود؟
برخی افراد به دلیل ترس از ایجاد رسوب کلسیم در بافت‌های نرم یا تشکیل خار پاشنه، از مصرف مکمل‌های کلسیم خودداری می‌کنند. این نگرانی عمدتاً ناشی از تصورات اشتباه است. بدن در شرایط عادی، کلسیم اضافی را از طریق کلیه‌ها دفع می‌کند و تنها در صورت وجود اختلالات زمینه‌ای مانند مشکلات کلیوی یا عدم تعادل در جذب مواد معدنی ممکن است رسوب غیرطبیعی کلسیم رخ دهد. بنابراین، مصرف کلسیم در حد نیاز روزانه نه تنها ایمن است بلکه برای حفظ سلامت استخوان‌ها ضروری است. در اینجا دکتر ارغوان مختاریان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در مورد علت رسوب کلسیم و مکانیسم ایجاد خار پاشنه توضیح میدهد:
علل ایجاد رسوب کلسیم
هنگامی که مکمل‌های کلسیم مصرف می‌کنید، کلسیم در روده جذب شده و در سراسر بدن برای حفظ سلامت استخوان‌ها و حمایت از عملکرد عضلات توزیع میشود. کلسیم اضافی در صورت عملکرد طبیعی کلیه‌ها از طریق ادرار یا مدفوع دفع میشود. رسوب کلسیم یا تجمع آن در بافت‌های نرم زمانی رخ میدهد که عدم تعادل در متابولیسم کلسیم وجود داشته باشد، به دلایلی مانند:
اختلال در عملکرد کلیه‌ها
پرکاری پاراتیروئید
مصرف بیش از حد کلسیم همراه با کمبود ویتامین دی یا منیزیم
با این حال، در افراد سالم، مصرف مکمل‌های کلسیم در حد نیاز روزانه باعث رسوبات غیرطبیعی کلسیم نمی‌شود.
مکانیزم ایجاد خار پاشنه
خار پاشنه به دلیل مصرف کلسیم و رسوب آن ایجاد نمی‌شود، بلکه به دلایل زیر به وجود می‌آید:
التهاب مزمن فاشیای کف پا
استرس یا ضربه مکرر به استخوان پاشنه
مشکلات مکانیکی پا، چاقی یا استفاده از کفش نامناسب
بدن در پاسخ به این استرس وفشارها، کلسیم را در محل التهاب ذخیره کرده و در نهایت باعث ایجاد یک زائده استخوانی (خار) میشود. کلسیم موجود در خار پاشنه نتیجه فرآیندهای طبیعی بدن است و ارتباط مستقیمی با مصرف رژیم غذایی یا مکمل کلسیم ندارد. در واقع این رسوب به دلیل بازسازی موضعی استخوان ناشی از استرس ایجاد میشود، نه وجود کلسیم اضافی در جریان خون!
نکات پیشگیرانه
برای کاهش خطر مشکلات مرتبط بامصرف مکمل کلسیم به این نکات توجه کنید:
مصرف نیاز روزانه: بزرگسالان معمولاً به 1000 تا 1200 میلی‌گرم کلسیم در روز (از طریق غذا یا مکمل) نیاز دارند.
ترکیب با ویتامین دی: کلسیم را به صورت ترکیب با ویتامین دی مصرف کنید زیرا برای جذب مناسب کلسیم و متابولیسم آن ضروری است.
ورزش منظم: ورزش مناسب باعث تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر ایجاد خار پاشنه ناشی از استرس میشود.
استفاده از کفش مناسب: با استفاده از کفش‌های استاندارد یا کفی‌های طبی، فشار روی پاشنه را کاهش دهید.
درمان مشکلات زمینه‌ای: التهاب مزمن فاشیای کف پا را درمان کنید تا از ایجاد خار پاشنه جلوگیری شود.
نتیجه گیری
مصرف مکمل‌های کلسیم در مقادیر مناسب باعث رسوب کلسیم یا ایجاد خار پاشنه نمی‌شود. خار پاشنه به دلیل بازسازی موضعی استخوان ناشی از استرس یا التهاب ایجاد میشود و ارتباطی با مصرف بیش از حد کلسیم ندارد. اگر نگران مصرف کلسیم یا خار پاشنه هستید، با یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشورت کنید تا از سلامت کلی و مراقبت مناسب از پاهای خود اطمینان حاصل کنید.
همچنین بخوانید:
شاک ویو تراپی درمان نوین خار پاشنه
در کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر مختاریان، سلامتی و رضایت شما تنها یک هدف نیست، بلکه رسالتی است که با تمام وجود به آن پایبندیم. ما تلاش میکنیم تا با بهره‌گیری از دانش روز دنیا، پیشرفته‌ترین روش‌های درمانی و تجهیزات تخصصی مسیر بهبودی را برای شما هموار کنیم. آنچه ما را از دیگران متمایز می‌سازد، تلفیق علم، تجربه و تخصص در محیطی سرشار از آرامش است تا بتوانیم شعار کلینیک را محقق سازیم:
پایانی برای درد
آغازی برای توانمندی
شما میتوانید جهت مشاوره با دکتر ارغوان مختاریان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با شماره 09134338830 تماس حاصل فرمایید.
