گردن پیامکی در اثر آسیب استرس مکرر و یا در اثر استفاده طولانی مدت از دستگاه های تلفن همراه با سر خمیده به پایین ایجاد می شود. گردن پیامکی معمولاً با ارسال پیامک و چت طولانی مدت مرتبط است ولی می‌تواند به بسیاری از فعالیت‌هایی که در تلفن‌ها و تبلت‌ها هنگام نگاه کردن به پایین انجام میشود، مانند گشت و گذار در وب، بازی کردن یا انجام کار مربوط باشد.
وزن سر یک عامل کلیدی برای درد گردن پیامکی است. عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های گردن برای تحمل وزن سر (4 تا 5 کیلو) در یک موقعیت خنثی و متعادل در بالای ستون فقرات گردنی قرار دارند. هنگام ارسال پیامک با تلفن که سر را به سمت جلو خم می کنید و با زاویه 45 یا 60 درجه به پایین نگاه می کنید حدود 22 تا 27 کیلوگرم نیرو به گردن وارد می شود و گردن نمی تواند این مقدار فشار را در یک دوره طولانی تحمل کند.
گردن پیامکی معمولاً با یک درد نسبتاً خفیف در گردن یا قسمت بالای کمر شروع می شود. همچنین ممکن است با درد شدید یا سفتی در گردن ظاهر شود. گردن درد پیامکی معمولاً با ترکیبی از موارد زیر درمان می شود:
- محدود کردن استفاده از تلفن/تبلت به کارهای ضروری
- استفاده از وضعیت ارگونومی با نزدیک‌تر کردن دستگاه‌ها به سطح چشم
- انجام تمرینات و کشش هایی که به طور خاص گردن، قفسه سینه و قسمت بالایی پشت را هدف قرار می دهند.
ادامه وضعیت سر به جلو و قوز کردن شانه ها ممکن است در طول زمان بدتر شود، که می تواند منجر به درد بیشتر و کاهش تحرک در گردن، قسمت بالایی پشت و شانه ها شود. در برخی موارد، وضعیت بیش از حد سر رو به جلو ممکن است شرایط دژنراتیو در ستون فقرات گردنی را تشدید یا تسریع کند، مانند بیماری دیسک دژنراتیو گردن و یا استئوآرتریت گردنی.
خطرات منحصر به فرد تلفن های هوشمند و تبلت ها برای فشار به گردن:
زاویه زیاد گردن برای مشاهده صفحه نمایش در مقایسه با تلویزیون‌ها و رایانه‌های شخصی
نمایشگرهای گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها معمولاً در حالت صاف روی میز یا روی پا مشاهده می‌شوند، که به این معنی است که زاویه صفحه نمایش شدیدتر است. به این ترتیب، گردن و سر معمولاً برای مشاهده تلفن های هوشمند نسبت به سایر صفحه نمایش ها بیشتر به جلو خم می شوند.
صفحه لمسی
وجود صفحه لمسی ممکن است باعث شود شانه ها و سر به سمت جلو متمایل می شود. تحقیقات در مجله Ergonomics نشان داد که شرکت کنندگان در مطالعه هنگام ارسال پیام کوتاه وضعیت سر به جلوی بیشتری در مقایسه با سایر کارهای تلفن هوشمند مانند مرور وب یا تماشای یک ویدیو داشتند. همچنین زمان بیشتری برای لمس کردن انگشتان روی صفحه نمایش وجود دارد، که به احتمال زیاد نیاز به گرد کردن بیشتر شانه ها به جلو دارد.
برخی از فعالیت‌های دیگر مانند خواندن کتاب چاپی یا شستن ظروف نیز افراد را وادار می‌کند که سر خود را خم کنند، اما تفاوت در این است که افراد برای مدت طولانی‌تری از گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها استفاده می‌کنند و احتمال کمتری وجود دارد موقعیت خود را تغییر دهند.
نگرانی خاصی در مورد تأثیر بالقوه سلامتی بر روی نوجوانان در میان کاربران پیام کوتاه که ستون فقرات آنها هنوز در حال رشد است وجود دارد. بسیاری از متخصصین گزارش کرده اند که به دلیل ارسال پیام کوتاه و استفاده مکرر از دستگاه های تلفن همراه، افزایش گردن درد و وضعیت نامناسب پوسچربدن در میان نوجوانان مشاهده میشود.
شما هنگام کار با موبایل و تبلت مراقب گردنتان هستید؟
