پنج ماده مغذی برای درمان کمردرد

استفاده از غذا و مواد مغذی برای کمک به بهبودی بدن یک عمل رایج است، برخی مواد مغذی برای سیستم ایمنی ضروری هستند. بدون آنها، توانایی بدن برای بهبود و بازیابی کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که پنج ماده مغذی زیر نقش مهمی در بهبود آسیب، مانند فتق دیسک یا بیماری دژنراتیو دیسک و یا دوره ریکاوری جراحی کمر یا گردن دارند.

پنج ماده مغذی ضروری برای درمان کمردرد این مواد مغذی ضروری شامل موارد زیر است، اما به آنها محدود نمی شود:

1. آرژنین
 آرژنین یک آمینو اسید است که بدن به مقدار محدود در طول دوره های رشد، بیماری یا آسیب تولید می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل های آرژنین ممکن است توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت ها افزایش دهد. آرژنین به طور طبیعی در آجیل و دانه ها، حبوبات و گوشت، به ویژه گوشت بوقلمون یافت می شود.

2. گلوتامین 
گلوتامین نیز مانند آرژنین یک آمینو اسید است که بدن به مقدار محدود تولید می کند و در فرآیندهای بیولوژیکی که رشد و ترمیم سلول را کنترل می کنند، شرکت دارد. برخی از مطالعات بالینی نشان می‌دهند که مکمل‌های گلوتامین ممکن است به کاهش خطر عفونت و کاهش زمان بستری بیماران کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت گاو، تخم مرغ، برنج سفید، توفو و ذرت سرشار از گلوتامین هستند.

3. اسیدهای چرب امگا 3 
اسیدهای چرب امگا 3 به طور طبیعی پاسخ التهابی بدن را کاهش می دهند. التهاب ممکن است در طول درمان ضروری باشد، اما التهاب بیش از حد یا التهاب مزمن می تواند مخرب باشد. تصور می شود که مکمل امگا 3 به کاهش التهاب مزمن کمک می کند. از آنجایی که التهاب یکی از عوامل شایع کمردرد است، نتیجه این است که کاهش التهاب احتمالاً باعث کاهش کمردرد می شود. امگا 3 در بسیاری از غذاها از جمله ماهی سالمون، تخم مرغ، گردو و دانه کتان و همچنین سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج یافت می شود.

 4. نوکلئوتیدها 
هر سلول در بدن انسان حاوی مولکول هایی به نام نوکلئوتید است که به ساخت و حفظ DNA و RNA کمک می کند. تولید DNA و RNA برای ترمیم و رشد مجدد سلول ضروری است. هنگامی که بدن با یک رویداد تنش‌ زای سلامتی مانند بیماری  کمر یا گردن کنار می‌آید، به نوکلئوتید بیشتر از حد معمول نیاز دارد. بدن به طور منظم نوکلئوتیدها را علاوه بر جذب از طریق غذا، تولید و بازیافت می کند. از آنجایی که تمام سلول ها حاوی نوکلئوتید هستند، تمام منابع غذایی طبیعی گیاهی و حیوانی حاوی نوکلئوتید هستند. 

5. آنتی اکسیدان ها
 آنتی اکسیدان ها با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن به حفظ و بازیابی بافت های سالم کمک می کنند.استرس اکسیداتیو با التهاب مزمن مرتبط است و التهاب یکی از عوامل شایع کمردرد است.  نمونه هایی از آنتی اکسیدان ها عبارتند از بتاکاروتن، سلنیوم، ویتامین A و ویتامین C. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از سبزیجات، میوه های تازه و منجمد، آجیل، دانه ها و غلات کامل.