چهار نکته کاربردی برای استفاده از دستگاه الپتیکال:
۱- مثل هر ورزش دیگری اول با گرم کردن شروع کنید و تدریجی سرعت و مقاومت را بالا ببرید. برای شروع کار با این دستگاه بازه زمانی پنج تا ده دقیقه را در نظر بگیرید تا بدنتان عادت کند و به تدریج زمان را بیشتر کنید و به نیم ساعت برسانید، هر چند دو بازه مجزای پانزده دقیقه ای الپتیکال بهتر است.
۲- توجه کنید پایتان روی رکاب باید به موازات آن باشد و موقع رکاب زدن به سمت خارج متمایل نشود، اگر این اتفاق افتاد باید وضعیت پایتان را اصلاح کنید تا به لگن فشار نیاید؛ معمولا دستگاه ها استرپ هایی دارند که پایتان را در وضعیت ثابت روی پدال نگه میدارد.
۳- موقع کار با الپتیکال نباید روی پنجه رکاب بزنید؛ بلکه باید پایتان چسبیده به رکاب باشد. اهمیت این قضیه از این جهت است که اگر پایتان چسبیده نباشد درد کف پا و خواب رفتگی پیدا میکنید و حتی ممکن است پایتان لیز بخورد. بعضی از مدل های الپتیکال پدال هایشان با پد هایی طراحی شده که حس راه رفتن روی شن میدهد و باعث کاهش خواب رفتگی کف پا میشود.
۴- کفش تنگ نپوشید و بند های کفش را محکم نبندید تا انگشتان به راحتی اجازه حرکت در کفش داشته باشند؛ از آنجا که پا روی الپتیکال ثابت است هر از گاهی انگشتهایتان را حرکت بدهید تا خون رسانی به خوبی انجام شود.
