آیا ژیمناستیک باعث کوتاهی قد و کاهش رشد کودک من میشود؟

آیا ژیمناستیک باعث کوتاهی قد و کاهش رشد کودک من می‌شود؟
ژیمناستیک ورزشی است که ترکیبی از قدرت، انعطاف‌پذیری و چابکی را می‌طلبد. به صورت شایع دیده میشود  که بسیاری از ژیمناست‌های نخبه کوتاه‌ قدتر از حد متوسط جامعه هستند. این موضوع سوالاتی را در مورد تاثیر ورزش ژیمناستیک بر رشد و نمو کودکان مطرح کرده است. در این مقاله دکتر ارغوان مختاریان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به رابطه بین ژیمناستیک و رشد کودکان پرداخته و بررسی می‌کند که آیا ژیمناستیک باعث کوتاهی قد و کاهش رشد کودک می‌شود و چرا ژیمناست‌ها معمولا کوتاه‌قدتر از نرم جامعه هستند.


ژنتیک و نوع بدن
عامل اصلی کوتاه قد بودن ژیمناست‌ها  ژنتیک است. افراد اغلب جذب رشته‌های ورزشی میشوند که نوع بدنشان برای آن ورزش مناسب است. در ژیمناستیک، قد کوتاه به دلیل داشتن اهرم بهتر، تعادل و توانایی چرخش مناسب‌تر مفید است. این مزیت انتخابی به این معنی است که کودکان با والدین کوتاه‌ قدتر یا سابقه خانوادگی قد کوتاه بیشتر در ژیمناستیک موفق هستند و آن را ادامه می‌دهند.


شدت تمرین و تاخیر در بلوغ
برنامه‌های تمرینی شدید ژیمناست‌های حرفه ای می‌تواند منجر به تاخیر در بلوغ شود که به نوبه خود می‌تواند بر الگوهای رشد تاثیر بگذارد. سطوح بالای فعالیت بدنی، همراه با کنترل‌ شدید رژیم غذایی برای حفظ اندام لاغر، می‌تواند آغاز بلوغ را به تاخیر بیاندازد. این تاخیر عمدتاً به این دلیل است که انرژی بدن به جای رشد و توسعه، به حفظ تمرین و عملکرد اختصاص می‌یابد.
تاخیر در بلوغ می‌تواند رشد جهشی را که معمولاً در دوره نوجوانی رخ می‌دهد به طور موقت کند کند. با این حال، این به این معنی نیست که رشد به طور دائم متوقف می‌شود. زمانی که تمرین شدید متوقف می‌شود یا کاهش می‌یابد و الگوهای غذایی طبیعی از سر گرفته می‌شود، بدن اغلب رشد خود را جبران می‌کند.


تغذیه و تعادل انرژی
تغذیه نقش حیاتی در رشد و توسعه کودک دارد. ژیمناست‌ها، به‌ویژه آن‌هایی که در مسابقات سطح بالا شرکت می‌کنند، اغلب به رژیم‌های غذایی سخت پایبند هستند تا عملکرد و ترکیب بدن خود را بهینه کنند. دریافت کالری ناکافی می‌تواند منجر به کمبود انرژی شود که ممکن است بر رشد تاثیر بگذارد. کمبود انرژی مزمن می‌تواند تولید هورمون رشد را سرکوب کند و بر رشد قد تاثیر بگذارد. بنابراین، برای ژیمناست‌های جوان ضروری است که تغذیه متعادلی داشته باشند که هم تمرینات شدید آن‌ها و هم نیازهای کلی رشدشان را پشتیبانی کند.


سلامت استخوان و بار مکانیکی
فعالیت‌های وزن‌ گذاری مانند ژیمناستیک به طور کلی برای سلامت استخوان مفید هستند و تراکم و استحکام استخوان‌ها را تقویت می‌کنند. با این حال، بار مکانیکی بیش از حد و استرس تکراری بر استخوان‌های در حال رشد می‌تواند منجر به آسیب‌هایی مانند شکستگی‌های استرسی شود که ممکن است بر صفحات رشد تاثیر بگذارد. صفحات رشد، مناطقی از بافت غضروفی در حال رشد در نزدیکی انتهای استخوان‌های بلند هستند که به فشار و آسیب‌ها حساس هستند. اگر این صفحات آسیب ببینند، می‌توانند به‌طور زودهنگام بسته شوند و منجر به کوتاه شدن قد شوند. با این وجود، با تکنیک‌های صحیح تمرین، استراحت کافی و استراتژی‌های پیشگیری از آسیب، می‌توان این خطر را به حداقل رساند.


عوامل روانی و اجتماعی
محیط روانی و اجتماعی ژیمناست‌های جوان نیز می‌تواند در رشد آن‌ها نقش داشته باشد. فشار برای حفظ نوع خاصی از بدن و تاکید بر عملکرد می‌تواند به مشکلاتی مانند اختلالات خوردن و استرس منجر شود که به‌طور غیرمستقیم بر رشد تاثیر می‌گذارد. ایجاد یک محیط حمایتی که سلامت کلی کودک را در اولویت قرار دهد برای رشد و نمو ضروری است.


مطالعات و شواهد علمی
چندین مطالعه رابطه بین ژیمناستیک و رشد را بررسی کرده‌اند. یک بررسی جامع  نشان می‌دهد که ژیمناست‌ها معمولاً کوتاه‌ قدتر هستند و این بیشتر به دلیل انتخاب فردی و تطابق ژنتیکی افراد کوتاه قد با ژیمناستیک است تا اینکه ورزش ژیمناستیک باعث کوتاهی قد شود. مطالعه‌ای توسط مالینا و همکاران نشان داد که کوتاهی قد ژیمناست‌ها عمدتاً به عوامل ژنتیکی و بلوغ دیرهنگام مربوط است تا اینکه کوتاهی قد دائمی توسط این ورزش ایجاد شده باشد. مطالعه دیگری توسط کین و همکاران پیشنهاد کرد که اگرچه بلوغ دیررس در بین ژیمناست‌ها رایج است، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ژیمناستیک باعث کوتاهی دائمی قد ورزشکاران می‌شود.


نتیجه‌ گیری
در نتیجه، قد کوتاه ژیمناست‌ها عمدتاً به عوامل ژنتیکی و احتمال موفقیت بیشتر افراد کوتاه قد در ژیمناستیک است. در حالی که تمرینات شدید و بلوغ دیررس می‌تواند به طور موقت الگوهای رشد را تحت تاثیر قرار دهد، هیچ شواهد قاطعی وجود ندارد که نشان دهد ژیمناستیک باعث کوتاهی دائمی قد می‌شود. تغذیه مناسب، استراحت کافی و یک محیط حمایتی برای رشد سالم ورزشکاران جوان حیاتی است. والدین و مربیان باید بر این جنبه‌ها تمرکز کرده تا سلامت کلی و رشد ژیمناست‌های کودک را تضمین کنند.


جهت مشاوره با دکتر ارغوان مختاریان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با شماره 09134338830 تماس حاصل فرمایید.