اگه قراره بزنید به دل کوه و چمن یادتون باشه داروهای روزانه مثل داروی فشار خون و قند را همراه ببرید.
اگه مسیر طولانی هست و توی ماشین حال تهوع پیدا می کنید بهتره یک ساعت قبل از حرکت قرص دیمن هیدرانات یا قرص زنجبیل را بخورید، البته حواستون باشه اگه رانندگی میکنید دیمن هیدرانات میتونه خواب آور باشه.
از اونجا که زمان گرده افشانی گیاه ها هست اگه مبتلا به آلرژی فصلی و تب یونجه هستین آنتی هیستامین مثل لوراتادین با سیتریزین همراه داشته باشید.
محض احتیاط چند قلم داروی دیگه هم همراه داشته باشید.
قرص مسکن مثل استامینوفن
قرص ضد تهوع مثل اُندانسترون
قرص دلپیچه مثل هیوسین
قرص اسهال مثل لوپرامید
قرص ترش کردن معده مثل فاموتیدین
توجه کنید اگه بیماری خاصی دارید یا در حال مصرف دارو هستید برای استفاده این داروهای ساده هم باید با پزشکتون مشورت کنید تا تداخل دارویی یا عارضه ای پیدا نشه.
کیف کمک های اولیه شامل اقلام زیر را همراه داشته باشید: چسب زخم، گاز استریل، پد الکلی، بتادین، قیچی، باند کشی، پماد تتراسیکلین، پماد سوختگی، پماد ضد گزیدگی حشرات.
اگه خواستین کیف کاملتر و مجهزتری داشته باشید این موارد را هم اضافه کنید: قرص تصفیه آب، الكل سفید، تب سنج، پودر ORS، دستکش، پنبه، صابون، کمپرس گرم و سرد.
برای پیشگیری از بیماری، آب آشامیدنی و آب برای شستشوی دست و ظروف همراه داشته باشید.
میوه و سبزیجات را توی خونه بشورید و از آب رودخانه و حوضچه ها برای شستشو استفاده نکنید.
در پخت غذا حواستون به پخت کامل و مغز پخت شدن مواد پروتئینی باشه.
از بازی و فعالیت بدنی بلافاصله بعد از صرف غذا پرهیز کنید.
هواشناسی را چک کنید و لباس و تجهیزات مناسب همراه داشته باشید.
ضد آفتاب فراموشتون نشه چه تو هوای ابری و چه آفتابی
اگه پوست حساسی دارید ترجیحا مکان های سایه را انتخاب کنید و از کلاه لبه دار و عینک آفتابی غافل نشید.
تماس پوست با بعضی از گیاه ها مثل پیچک سمی می تونه آلرژی های شدیدی بده، حواستون به این گیاه ها باشه.
کسایی که کل سال ورزش نکردن و سیزده به در هوس والیبال و انواع بازی ها میکنند حتما قبلش بدنشون را گرم کنند و در حد توان بدنی فعالیت کنند.
اگه برنامه بازی و ورزشی برای سیزده به در دارید کفش مناسب فراموشتون نشه.
و نکته خیلی خیلی مهم اینکه در کنار لذت بردن از طبیعت حواستون باشه باعث آسیب، آزار و آلودگی طبیعت نشید.
