۰۹۱۳۴۳۳۸۸۳۰
خدمات باغبان
خانه
خدمات مطب
حرکات اصلاحی
توانبخشی
بیماری ها
مقالات
نوبت دهی
درباره ما
دکتر ارغوان مختاریان
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
جستجو
فیلم حرکات نرمشی گردن
۱. نرمش کششی عضله اسکالن قدامی برای کاهش درد و گرفتگی عضلات گردن
۲. نرمش کششی عضله اسکالن خلفی برای کاهش درد و گرفتگی عضلات گردن
۳. نرمش تقویتی ایزومتریک گردن برای بهبود دیسک گردن، آرتروز گردن و سایر بیماری های ستون فقرات گردنی
۴. نرمش تقویتی عضلات گردن خصوصا برای بهبود عارضه سر به جلو و همچنین دیسک گردن، آرتروز گردن و سایر بیماری های ستون فقرات گردنی
۱
۲
۳
۴
فیلم حرکات نرمشی شانه و کتف
۱. کشش عضلات سینه ای مفید در افتادگی شانه و بهبود محدودیت حرکات شانه
۲. سه حرکت اصلاحی عالی برای کاهش قوز کمر و انحنای پشت
۳. کشش عضلات سینه ای برای بهبود انعطاف قفسه سینه و حرکات شانه
۴. نرمش اصلاحی برای بهبود افتادگی شانه، عارضه گردن رو به جلو و خمیدگی پشت
۵. نرمش برای بهبود محدوده حرکتی شانه در بیماران مبتلا به شانه یخ زده و سندرم گیرافتادگی شانه (پندولوم)
۶. نرمش برای بهبود محدوده حرکتی شانه در بیماران مبتلا به شانه یخ زده و سندرم گیر افتادگی شانه ( حوله)
۷. نرمش برای بهبود محدوده حرکتی شانه در بیماران مبتلا به شانه یخ زده و سندرم گیر افتادگی شانه ( وال واک)
۸. تقویت عضلات چرخاننده به خارج شانه
۹. تقویت عضلات چرخاننده به داخل شانه
۱۰. کشش عضلات کتف برای کاهش خستگی و درد
۱۱. چند نرمش مفید برای پشت میز نشین ها
۱۲
. کشش عضلات ساعد برای بهبود در آرنج و مچ دست
۱
۲
۳
۴
۵
۶
۷
۸
۹
۱۰
۱۱
۱۲
فیلم حرکات نرمشی کمر و لگن
۱. نرمش کششی عضله چهارسر ران برای کاهش گودی کمر
۲. نرمش کششی عضلات گلوتئال برای بهبود دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی و گرفتگی عضلات باسن
۳. نرمش کششی عضلات پشت ران برای بهبود درد کمر و گرفتگی عضلات پشت ران
۴. نرمش تقویتی عضلات لگن و ران برای بهبود درد کمر
و لگن
۵. نرمش کششی عضلات گلوتئال برای بهبود سندرم پیریفورمیس، دیسک کمر و گرفتگی عضلات باسن
۶. نرمش تقویتی عضلات کمر و لگن (پل زدن) برای بهبود دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی، آرتروز کمر
۷. نرمش تقویتی عضلات اصلی تنه برای بهبود دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی، آرتروز کمر
۸. نرمش تقویتی عضلات اصلی تنه برای بهبود دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی، آرتروز کمر
۹. نرمش تقویتی عضلات کمر و لگن برای بهبود دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی، آرتروز کمر
۱۰. نرمش کششی فیله کمر برای بهبود درد و اسپاسم عضلات کمر
۱۱. نرمش کششی عضلات داخلی ران برای بهبود درد کشاله ران و گرفتگی داخل ران
۱۲. نرمش برای کاهش خشکی کمر و افزایش رنج حرکتی آن
۱
۳. نرمش کششی گربه گاو برای بهبود کمردرد مکانیکی، دیسک کمر و گرفتگی عضلات کمر
۱۴. نرمش تقویتی عضلات پشت ران برای کاهش درد کمر
۱۵. نرمش تقویتی عضلات داخل ران
برای کاهش درد کشاله ران
۱۶. نرمش تقویتی عضلات خارج ران برای کاهش درد خارج زانو و خارج ران
۱۷. نرمش کششی عضلات گلوتیال برای بهبود دیسک کمر و درد سیاتیک
۱۸. نرمش تقویتی عضلات اصلی تنه برای بهبود دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی و آرتروز کمر
۱۹. کشش عضلات پشت ران ایستاده برای بهبود درد کمر و گرفتگی عضلات پشت ران
۲۰. کشش عضلات پشت ران نشسته برای بهبود درد کمر و گرفتگی عضلات پشت ران
۲
۳
۴
۵
۱
۶
۷
۸
۹
۱۰
۱۱
۱۲
۱۳
۱۴
۱۵
۱۶
۱۷
۱۸
۱۹
۲۰
فیلم حرکات نرمشی زانو و ساق
۱. نرمش کششی عضله ایلیوتیبیال برای کاهش دردهای خارج ران و زانو و بهبود گرفتگی عضلات خارجی ران
۲. نرمش کششی عضلات ساق به صورت نشسته برای بهبود درد و گرفتگی ساق و درد های زانو
۳. نرمش تقویتی عضله چهارسر به صورت ایستاده برای کاهش درد زانو در افراد مبتلا به آرتروز، کندرومالاسی و آسیب های رباطی زانو
۴. نرمش تقویتی عضله چهار سر همزمان با کشش عضلات ساق برای بهبود درد زانو و گرفتگی عضلات ساق
۵. نرمش تقویتی عضله چهارسر به صورت خوابیده برای کاهش درد زانو در افراد مبتلا به آرتروز، کندرومالاسی و آسیب های رباطی زانو
۶
. نرمش تقویتی عضله داخل ران برای کاهش درد زانو در افراد مبتلا به آرتروز، کندرومالاسی و آسیب های رباطی زانو
۷. نرمش تقویتی عضله چهار سر به صورت نشسته برای کاهش درد زانو در افراد مبتلا به آرتروز، کندرومالاسی و آسیب های رباطی زانو
۸
. نرمش تقویتی عضله چهارسر و تنه به صورت همزمان برای کاهش درد زانو در افراد مبتلا به آرتروز، کندرومالاسی و آسیب های رباطی زانو
۱
۲
۳
۵
۴
۶
۷
۸
فیلم نرمش برای تقویت عضلات صورت
۱. حرکات نرمشی برای فلج بلز یا فلج عصب صورت
۲. نرمش صورت برای بهبود حرکات لب، زبان، دهان
۱
۲